LA CREATINA
FUNCIÓN
LA PRINCIPAL FUNCIÓN DE LA CREATINA ES AUMENTAR LA FUERZA Y LA MEJORA DE LA RECUPERACIÓN MUSCULAR.
CUANDO LA TENGO QUE TOMAR
NO HAY MOMENTO ADECUADO PARA TOMAR LA CREATINA. LO QUE ES IMPORTANTE ES TOMARTA TODOS LOS DÍAS, ENTRENES O NO, PARA PODER OBTENER ASÍ SUS EFECTOS.
CUANTO DEBO TOMAR
LAS DOSIS HABITUALES VARÍAN ENTE 2g. Y 5g. DIARIOS. DESPUÉS DEL INICIO DE SU CONSUMO SE TARDA APROXIMADAMENTE ENTRE 3 Y 4 SEMANAS EN LLENAR LAS RESERVAS DE CREATINA.
LA CREATINA
La creatina es el suplemento más estudiado y más seguro de usar.
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IMPORTANTE
SE RECOMIENDA QUE EL CONSUMO DE CUALQUIER SUPLEMENTO ASÍ COMO DE LA NUTRICIÓN,
FATIGA
LA CREATINA TIENE UN PAPEL CLAVE EN LA REDUCCIÓN DE LA FATIGA. APTO PARA TODAS LAS PERSONAS, SIEMPRE ASESORADO POR UN ESPECIALISTA.
RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS GENERADA POR LA CREATINA ES INTRAMUSCULAR (DENTRO DEL MÚSCULO). SI SE SIENTES HINCHADA/O NO ES CULPA DE LA CREATINA.
TENEMOS QUE HACER DESCANSOS
NO, NO ES NECESARIO HACER DESCANSOS O DESCARGAS YA QUE SUS BENEFICIOS VAN MUCHO MÁS ALLÁ DEL USO DEPORTIVO.
PORQUÉ TOMAR CREATINA
AUMENTA EL RENDIMIENTO EN EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD,
INCREMENTA LA MASA MUSCULAR Y REDUCE EL DAÑO MUSCULAR.
TE HACE RECUPERAR ANTES.
TIENE PROPIEDADES ANTIFLAMATORIAS.
MEJORA TU FUNCIÓN COGNITIVA.
MANTIENE EL ATP ALTO